Nos conseils pour lutter contre l'acné, éviter les boutons
L’apparition de boutons et imperfections peut être liée à plusieurs facteurs.
A l’adolescence, l’acné hormonale se déclare dans 85% des cas chez les jeunes entre 16 et 20 ans.
Toutefois, un bon entretien de la peau peut permettre de limiter, voire prévenir les boutons. Il existe également de nombreuses astuces pour contribuer à préserver ou retrouver une peau saine.
Même si la peau est grasse, il faut la nourrir par exemple. Voyez tous nos conseils et … à vous de jouer !
Ne pas toucher ses boutons d’acné
Évitez impérativement tout grattage et tripotage de boutons, les percer est en effet la pire des solutions car les cicatrices d’acné laissées peuvent être indélébiles. Nous déconseillons fortement les tire-comédons.
Acné de la barbe
Si vous avez une acné de la barbe, préférez le rasage avec un rasoir électrique à grille : le fait de couper les boutons avec une lame les pérennise. Evitez de toucher votre visage dans la journée.
Éviter le soleil
C’est un faux-ami puisqu’il semble améliorer l’acné dans un premier temps mais génère de fortes poussées environ quinze jours après l’arrêt de l’exposition au soleil.
HYDRATER sa peau
Matin et soir avec un soin non-comédogène, car en cas de composition comédogène, attention aux boutons !
Éviter les microches
Procédez à votre soin avec des mains et des ongles soigneusement lavés.
Pensez à changer votre taie d’oreiller régulièrement.
Une bonne hygiène bi-quotidienne de la peau est un pré-requis. Elle consiste en un bon nettoyage de la peau avec une solution adaptée, qui dans tous les cas ne doit pas être trop agressive. L’usage du Complexe Akno Natura le soir est tout à fait indiqué. La peau sera nettoyée en profondeur ce qui contribuera à limiter la sécrétion sébacée et freinera l’apparition des bouchons cornés responsables des comédons.
Pollution de l’air et beauté de la peau sont deux notions assez irréconciliables, d’où l’importance de bien nettoyer sa peau chaque soir.
Si vous cherchez une bonne crème pour le quotidien, consultez l’article 5 crèmes anti-acné
Pour les jeunes filles et les femmes adultes, au moment des règles, le Complexe Akno Natura est un excellent soin flash contre l’apparition des imperfections et des rougeurs.
Pensez aussi à faire un masque une fois par semaine. Lire nos suggestions 5 masques anti-acné faits maison
L’ajout de la poudre de riz pour une peau saine peut être une bonne astuce pour un teint plus lumineux.
Si vous vous posez la question : Qu’est-ce que la cosmétique végane ? Trouvez toutes les réponses dans notre article.
Le résumé de nos recommandations tient en 10 commandements pour l’acné, que nous vous invitons à lire.
Oligo-éléments et vitamines contre l'acné : les aliments « amis » de votre peau
Le Zinc
Le zinc joue un rôle essentiel dans l’immunité de votre peau. Pour de nombreuses personnes, les apports en zinc sont insuffisants du fait d’une alimentation appauvrie ou de la pratique d’un sport qui abaisse les stocks de cet oligo-élément par sudation.
Il est recommandé de consommer régulièrement des aliments riches en zinc pour prévenir toute carence et améliorer l’apparence de votre peau naturellement. : les huitres, les noix de cajou, les amandes, le jaune d’œuf, les arachides ou les céréales complètes, par exemple. Tous les poissons et fruits de mer sont également des sources de vitamines et d’acides gras qui aident votre peau à se régénérer. Vous pouvez ainsi utiliser des plantes naturelles qui combleront votre besoin quotidien en apport de zinc tout en prenant soin de votre silhouette.
La Vitamine A
on la trouve dans le jaune d’oeuf, tous les fruits et légumes de couleur jaune orangée (carottes, tomate, melon, abricot, orange, maïs), les légumes à feuilles vertes en général, les fruits secs et les noix, etc…
La Vitamine B6
on la trouve dans la levure de bière, le jaune d’œuf, les céréales (attention ici elles doivent être sans gluten), les graines germées, le poisson, les légumes verts, les fruits frais, les légumineuses, etc… Action anti-acné à ne pas négliger..
La Vitamine B8
qui se trouve dans la levure de bière, le jaune d’œuf, les cacahuètes, les pois secs, les champignons, etc…
La Vitamine E
qui se trouve dans le germe de blé, les noisettes, les amandes, les légumes à feuilles vertes, les tomates, les huiles végétales vierges de première pression à froid et l’huile de foie de morue. Apports journaliers couverts.
A noter, les régimes végans, végétariens, flexitariens génèrent souvent des carences en vitamine B occasionnant un ou des problèmes de peaux.
D’une façon générale, Préférez les graisses végétales aux graisses animales.
Les aliments ennemis de la peau acnéique
Un allergie au gluten peut favoriser l’acné. Supprimer alors TOUS les aliments contenant du gluten, c’est-à-dire le blé, l’orge, le seigle, l’avoine, l’épeautre ainsi que tous leurs dérivés: pain (sauf le pain essénien), pâtes, semoules, farines, etc…. si vous êtes allergique seulement.
Les aliments qui ne contiennent pas de gluten sont : le riz, le millet, le maïs, la châtaigne, la pomme de terre, la quinoa, les graines germées.
Le lait et l’acné ne font pas bon ménage. Supprimer au moins le lait et si possible tous les produits laitiers (faire un essai sur une courte période pour en juger). Préférez les laits végétaux.
Limiter le sucre et les produits sucrés.
Boire de l’eau très peu minéralisée.
Lire aussi Les produits alimentaires industriels et la malbouffe responsables de l’acné ?
Top conseils / astuces anti-acné
Progressivement, pour améliorer l’acné nous vous conseillons de faire évoluer vos habitudes alimentaires vers des aliments / préparations plus adaptés :
Les germes de soja (frais) aident à combattre boutons et points noirs : leur teneur élevée en pyridoxine et vitamine B6, aide à purifier de l’intérieur les peaux à tendance acnéiques. Les ébouillanter et les refroidir à l’eau glacée pour éviter les flatulences.
Le germe de blé en paillettes cumule a lui seul vitamines E et B et zinc : Saupoudrez l’équivalent d’une bonne cuillère a café (10g) par jour sur vos aliments (à éviter toutefois en cas d’allergie au gluten)
Découvrez ou re-découvrez le foie de veau ou de porc : 100g couvrent 70 fois nos besoins quotidiens en vitamines B, 27 fois ceux en vitamines A et plus de la moitié de ceux en zinc.
Dégustez vos poissons et fruits de mer avec un peu de beurre et un filet de jus de citron pour augmenter les apports en vitamines A et C.
Voyez nos astuces pour lutter contre l’acné en maigrissant, ou encore comment soigner sa ligne et lutter contre l’acné au quotidien.
Conseils traitements anti acné
Certaines formes d’acné sévère juvénile imposent un suivi médical. Il existe en effet tout un arsenal thérapeutique que le médecin-dermatologue pourra mettre avec succès à votre service.
Il existe deux familles de traitements contre l’acné: locaux et généraux.
Consultez notre article 6 idées reçues sur l’acné pour y voir encore plus clair et n’hésitez pas à poster vos commentaires.
Traitements locaux contre l'acné
Peroxyde de Benzoyle : attention, il peut décolorer les vêtements et les draps. Appliquer plutôt le soir et choisissez des tissus blancs.
Vitamine A usage externe : Tretinoine et Isotretinoine sont des produits assez irritants. En mettre très peu lors des applications (ceci ne diminue en rien leur efficacité) et espacer les applications en cas d’irritation. Ils nécessitent une contraception chez les femmes, car ils sont tératogènes. Information acné.
Traitements généraux contre l'acné
Antibiotiques : à prendre de préférence durant les repas du soir, avec un grand verre d’eau. Ils sont contre-indiqués avec le soleil et nécessitent une contraception chez les femmes.
Il existe également d’autres techniques contre l’acné, toutes du ressort du spécialiste : cryothérapie, exfoliation, dermabrasions, etc. Et de nouvelles pistes thérapeutiques telles que le laser qui, sans anesthésie, permettrait l’amélioration notable de l’aspect de la peau.
Quelle que soit votre situation, nous ne saurions que trop vous recommander l’utilisation du soin externe Akno Natura Complexe en atout complémentaire des traitements médicaux et du suivi spécialisé.
Pour aider à purifier votre organisme et recevoir les apports essentiels dont il a besoin en vitamines et zinc, pensez à des compléments alimentaires de qualité, dont même l’enveloppe des gélules est végétale.
Consultez aussi notre rubrique Vos questions pour trouver des réponses à vos questions sur l’acné.
Découvrez le dossier d’un naturopathe au sujet de l’acné
Ce contenu a été rédigé sous la direction de :
